[...] 1 roku silowni wspiecia na palce tez ale jest tak: jednego dnia wstaje i jest ok drugiego dnia wstaje i lekko boli jak zaczynam chodzic po 5 min bol ustaje poruszam sie dlugo jakies 5h na budowie wracam do domu jak wychodze z samochodzu znowu bol i nie moge stanac na noge nieraz jak nie boli moge sie wspiac na palce nieraz nie mam [...]
Panowie , jako , że masa fajnie idzie do góry i troche kg przyszło ( ponad 4 kg) chciałbym wejść na t3+clen . Jestem jakoś w 5-6 tyg cyklu ( solo prop ) zostało mi jeszcze jakeis 5 tyg solo susty . Czy wejść na t3+clen w czasie odbloku ? kilka dni po ostatnim strzale susty ? Czy obowiązkowo trzeba t3+clen połączyć z propem żeby mięsni nie popalić [...]
Witam. Jutro idę robić (pierwszy) tatuaż na stopie (niewielki). Natomiast w najbliższy piątek mam mecz! Ważny. Już nie ważny ból, ale czy cokolwiek może mi się stać z wyglądem tatuażu przez ten wysiłek? Nie chcę rezygnować z tatuażu, bo długo na niego czekałam! Proszę o odpowiedzi.
[...] BCAA jakies bialko z duza iloscia aminokwasow. Co polecacie dla mnie? Z tego co czytalem ZMA wspomaga spanie, a z tym nie mam problemow, zasypiam kiedy chce i spie tak dlugo jak tylko moge. Z kolei na BCAA szkoda kasy z tego co piszecie. Temat byl walkowany posrednio na forum ale mi zalezy na fachowej odpowiedzi w moim konkretnym przypadku.
Siemano ja cwicze juz dlugo i mysle o jakims dobrym suplu na mase i siłe...a wiec moje pytanie brzmi... co jest lepsze na zbudowanie solidnej masy i ogromnej siły z opini moich kolkegow z siłowni wywnioskowałem że dobre produkty robi MEGABOL i teraz pytanie czy creacola czy gainer 737..prosze o szybka odp.i wyrozumiałość.
Witam . Od stycznia mam problemy z snem , zdarzyło mi sie nie spać po 3-4dni !! Czasem zasnąłem na 2 godziny , budziłem sie spocony szczególnie w okolicach szyji . Ustąpiło po czasie , zacząłem normalnie sypiac . Niestety nie trwało to zbyt długo , w kwietniu wróciły problemy z snem aż sie wkurzyłem i wykupiłem lek na recepte "Zolpic" . Po nim [...]
witam Posiadam 50 kapsów amino 6800 i nie wiem co z tym zrobić. Na pewno mi napiszecie żebym zjadł ale zastanawiam się kiedy będzie najkorzystniej. Nie długo robie pierwszy cykl na kreatynie więc pomyślałem że wtedy. tylko niewiem czy brać to jak będę jadł kreatyne czy jak przerwe 6 tyg będę miał. I w jakich porach dnia to brać około treningu, [...]
[...] wiem co bedzie dla mnie najlepsze!wprawdzie nigdy nie cwiczylem brzucha tak od czasu do czasu na laweczce ale to sporadycznie!teraz chcialbym to nadrobic a mam troche tluszczu na brzuchu!jestem endomorfikiem i mam diete masowa!niewiem zastosowac aeroby??po treningu??jak dlugo??jaki trening brzucha i jak czesto?prosze o wszelkie wskazowki dzieki
Witam Wszystkich Zrobiłem ostatnio redukcje, z 90 na 82kg. Jestem bardzo zadowolony wyników. Teraz jestem na bilansie zerowym, jem 3000kal dziennie. Pytanie jak dlugo po redukcji trzeba byc na zerowym ? Czy moge odrazu po redukcji wskoczyc na mase ? Oraz drugie pytanie. Czy to jest dobry pomysł aby w diecie masowej po 17tej jesc juz tylko bialko + [...]
Siemka :D mam takie pytanko trenuje już od lipca 2008 roku pierwsze 3 miesiące miałem plan treningowy taki niezbyt wiecie jak to pierwsze plany Potem dostałem od kuzyna taki dosyć fajny nawet mi na nim dobrze szło to był taki plan ogólny ani nie skoncentrowany na masie czy rzeźbie ale rosło powiem szczerze do tego miałem za***ista diete wiece [...]
Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).
ja długo borykałam sie z trądzikiem, miałam pełno zaskórników na nosie brodzie czole i sfów na czole , odkad myje twarz samą wodą -z kranu ale mamy dobrą wode nie jest zbytnio chlorowana inie jest tak twarda, pierwsze ciepłą później zimną później lekko kremik nawilzający latem zimą jakis gęstszy nie mam problemu z cerą :) zero czarnych kropek zero [...]
Witam! Zakupilem w waszym sklepiku Dibencozide Magnum i chcialbym sie dowiedziec od osoby ktora ma jakies pojecie o suplementacji jak najlepiej dawkowac i jak dlugo bo w leksykonie supli zdania byly podzielone... Na dodatek ktos tam napisal ze slyszal ze zazywanie Dibencozide Magnum moze miec wplyw na rozwijanie sie komorek rakowych w organizmie [...]
hej , ostatnio facet na siłowni, który jest włascicielem siłowni i finess klubu, mówł ,że sotsuje diete masową opartą na spozywaniu małej ilości węgli a wiekszej tluszczy noi białko normalnie. Mówi że to daje przysrost mięsni ale bez tłuszczu, świetnie koleś wygląda noi długo trenuje , więc zastanawia mnie to jak dokładnie wygląda ta dieta, może [...]
Witam, mam do sprzedania Iphone 4g 16gb. Telefon znalazłem w sobotę na plaży w Hiszpanii. Nie jest zablokowany. Widać, że długo się nim ktoś nie pobawił, ale parę małych rysek patrząc pod światło się znajdzie. Mogę przesłać zdjęcia robione słabym aparatem, ale na nich iphone wygląda jak w 100% idealny, a w rzeczywistości powiem bez walenia w [...]
Witam, aktualnie wróciłem na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Staż ogólny to ok. 1,5 rok z przerwami. Rekordy 115 klata, 140/150? przysiad. Coś o mnie, 22 lata, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi, ok.15% BF, od dziecka bardzo aktywny tryb życia m.in. piłka nożna, sztuki walki itd. Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu). Mam w planach wejść na [...]
Witam, od dłuższego czasu zmagam się z problemem dotyczącym zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na moim ciele. Jestem zdeterminowany bo walcze z tym już dosyć długo i na marne, tak więc chcę sięgnąć po sumplementy redukcyjne (TSE , FT itp). Chciałbym abyście coś doradzili, dieta jest, nisko węglowodanowa i wysoko białkowa. Zastanawiam się nad HMB [...]
czy biorąc te zastrzyki można spożywać alkohol i jakie ma działanie na bóle kolan, czy pomaga na dłużej, czy jest to tylko chwilowe uśmierzenie bólu? jak długo należy przyjmować ten lek i czy można przy tym przyjmować inne leki???
witam !!! Zastanawiam się, co wybrać ze względu na skuteczność. Wiek mam dosyć podeszły, więc nóg już bardziej nie rozciągne (choć bez rozgrzewko od biedy na głowę jakoś tam kopie + oczywiście niskie kopnięcia). Czasu ze względu na pracę też nie mam tyle, żeby ćwiczyć kilka SW. Jestem w miarę elastyczny - ćwiczyłem dość długo TKD i odrobinę jogi. [...]
Sie Ziomy! Mam pytanko. Bawię się ostatnio w spalacze (termogeniki) i nagle nasunęło mi się pytanie. Jak długo można jechać na termogenikach? Czy np dłuższy okres wchodzi w grę? Przecież organizm się adoptuje do wielu substancji. Kofeina już nie działa w takich dawkach, organizm przestaje "telepać", przestaje czuć gorąco i zanikają typowe reakcje [...]
